熬下来的马拉松,这样的坚持有意义吗?
马拉松42.195公里,熬下想要顺利完成它并不是拉松那么容易,它是样的有意义需要你拥有较强的心肺能力和肌肉力量的。没有长期的坚持训练和积累,千万不要轻易去挑战它。熬下 如果你有经常参加马拉松比赛,拉松年级的妈妈3线观整版你就会发现在后半程会有很多人面色痛苦,样的有意义拖着疲惫的坚持身躯,一瘸一拐的熬下走着。 虽然他们最后也能够在规定时间内完成比赛,拉松但是样的有意义整个后半程就是熬过来的,一路上都是坚持跑跑走走,过程特别的熬下艰辛痛苦。 那这样通过走完马拉松,拉松或者是样的有意义《激荡》高清剧照熬下来的马拉松,真的有意义吗? 先来说下,什么叫做能顺利跑下马拉松? 我的理解就是,在整个过程中能够一直跑下去,不能停下来走,而且跑得不会特别痛苦,跑姿不变形,如果能够不掉速甚至跑出负分割,这是最理想的。 如果你在跑马拉松过程中,出现撞墙、抽筋或者其他情况,只能走走跑跑,那就说明你还没完全准备好,或者说你还没有足够的能力跑完马拉松。 我们常说对马拉松一定要有敬畏之心,想要跑完它,就一定要经过系统的训练,不要盲目参赛。 那如果跑到后半程跑不动了,熬下去有必要吗? 先说下我第一次参加马拉松的情况。2014年是我第一次厦马的时候,当时我10月份才开始跑步,然后1月初就去跑了马拉松,只练了两个月,最长距离跑了16公里,就就这种状态下去参加全马。 前半程体感还好,到30公里处就出现各种疼痛,膝盖、脚底板、脚后跟都疼。但为了完赛,我还是在痛苦的熬着,一路走走跑跑,40公里,两腿的膝盖外侧真的是疼得受不了了,一度想着放弃,但最后还是在朋友的鼓励下,终于还是熬到了终点,完赛时间5小时19分。 这一路的痛苦,真的是一辈子都忘不了,真的是求生不得求死不能。而且,赛后髂胫束综合症的疼痛折腾我两个多月。 1、为了面子而苦苦坚持,没必要。 像这种对身体有伤害,为了能够发朋友圈,能够装“逼”,为了面子而苦苦坚持的,我觉得真的没有必要,到时候受伤的只能是你自己。 当一个人选择在马拉松中硬熬时,实际上是在让身体承受极大的压力和损伤。马拉松是一项长距离、高强度的运动,对身体的各个系统都有着极高的要求。如果在身体已经发出疲劳和不适的信号时,仍然强行坚持,那么肌肉拉伤、关节磨损、韧带撕裂等问题就可能接踵而至。 如果让现在的我再去重新体验下首马,我一定不会选择熬下去,而是会从容的去坐收容车。 2、与其这样熬下去,倒不如好好去练一练,等能力上来了,再去跑。 与其这样痛苦的跑下来,让自己受伤,还不如直接选择弃赛,回家好好再练一段时间,再来参赛会更合适。毕竟马拉松比赛有很多,而身体只有一副,伤了痛了也只能一个人自己承担。 可以通过这次马拉松的经历,回家好好复盘下。看是自己跑步策略出了问题,还是自己能力还不够。找到自己的弱项,然后加以补强,这样才能顺利无伤的跑完一场马拉松,这样才能叫做享受马拉松。 3、能够完赛的,都很厉害,但是那种已经跑得很痛苦了,甚至受伤了还在熬的人,没必要,也不建议。 能够完成马拉松全程,无疑是一项了不起的成就,不管是跑下来的还是走下来的,我都觉得很厉害,这都需要强大的意志力和体能。 然而,如果是以牺牲健康为代价,痛苦地熬完赛程,那么这样的做法实在不可取。 而且,从社会层面来说,那些在痛苦中坚持熬跑的人,可能会给其他新手跑者传递错误的信号,让他们误以为只要有毅力就能完成马拉松,而忽视了自身的身体状况和科学训练的重要性。 最后我想说的,对马拉松一定要抱有敬畏之心,平时科学刻苦的去训练,把自己的能力练上去了,尽可能的能够在匀速的状态下去完赛,而不是痛苦的熬完这42.195公里。 你怎么看呢?
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